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脚のむくみの原因 実は「外側重心」かも!

脚のむくみの原因って水分のとり過ぎがよく言われて
いるけど、実は他にも大きな原因があるんです。

それは普段の姿勢。無意識に脚の外側に重心がかかって
いませんか?この姿勢を正すことで、むくみにくい脚に
できるそうなんですよ♪

脚マッサージ

脚がむくむ本当の理由とは?

どんな時に足にむくみを感じますか?たいていの人は
夕方になると感じ始めるのではないでしょうか。
むくみが出る時、脚では一体どんな現象が起きているか?

脚は体の一番下の土台の部分ですよね。重力の関係で
水分は最下部に集まりやすくなっているので、水分や
老廃物がリンパ液の中に溜まっていくことでむくみに。

意外なのが、リンパ液の最終出口は鎖骨周辺にあって、
脚から鎖骨まで上へ上へと流れようとしてるんですね。

リンパ液は血液みたいに心臓のポンプがなくて、体の筋肉
を動かすことによって流れるので、デスクワークとかで
同じ姿勢でいたり運動不足になると、スムーズに流れにくく
なります。そこにさらに重力の影響も加わって体の中でも
足は特にむくみやすい部分なんです。

脚をむくませ太くする「外側重心」

足はもともとむくみやすい部分だけど、それに追い打ちを
かけてしまうのが外側に体重をのせてしまう外側重心の姿勢。

立ち方や重心を普段から意識出来ている人ってほとんど
いないみたいで、無意識のうちに自分のクセが出てしまう。

自分の重心がどこにあるのかを簡単にチェックする方法は、
靴のかかとの減り具合を見てみること。

内側と外側が均等な減り具合ならあなたの姿勢はばっちり
なのですが、外側だけ減っているあなたは要注意!

外側重心になっていると、脚の内側の筋肉を使えていない
からリンパ液や水分の流れが悪くなってしまうんです。

脚の水分を運ぶ方向って実は外側の筋肉は下へ・内側
の筋肉は上へ流す働きをしているそう。内側の筋肉は
水分や老廃物を上へ押し上げる大事な役割をしている
ということがわかりますよね。

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外側重心の落とし穴

人は一日のほとんどの時間を立つか座って過ごします。
その時間が外側重心だとほとんどの時間、脚の水分が
上へと流れて行かずに滞っていくばかり。

重力の影響を受けにくいのは、寝ている時か体を温めて
いるお風呂に入っている時。
でも、これだけでは十分に
むくみを取ることが出来ずに慢性化していきます。
そして老廃物が恐怖のセルライトに変わっていってしまう!

そうなると脚は常に太く、冷えも生じやすくなって代謝が
どんどん落ちて痩せにくい脚になるという悪循環…。

エステやマッサージに行ってケアをしても根本が解決
出来ていないと時間とお金も無駄になってしまうから
こそ日頃の姿勢を整えることが重要になるわけですね。

「親指」の簡単ケアで内側重心へ

外側重心になっている人は小指側に体重が乗っているので
親指周辺の筋肉をうまく使えていないんです。

だから、まずはその親指周辺をやわらかく動かせる状態に
していくのがポイント。
簡単なケア方法で可能になるので
一緒に見ていきましょう。

外側重心 なおす

まずは親指を手の平でしっかりとつかみます。この時、
反対側の手は土踏まずに添えて。

そして土踏まずから脚の上全体を大きく回していきます。
時計回りと反時計回りを各15回ずつ行えばOK!これだけ♪

このケアを続けていくと、こわばっていた親指周辺の筋肉が
ほぐれてうまく重心をとれるようになっていきます。

歩く時も脚の親指下の母子球といわれる大きな骨の部分で
しっかり地面を踏んでけり上げるようにすると、脚の筋肉が
使えるだけでなく、ヒップアップにも効果的!

引き締まったラインの美脚は自分で作れる!

脚にメリハリをつける

浮腫み解消の様々なグッズやマッサージもあるけど、
根本から治していかないとすべてが無駄になるかも。
毎日続けていくと必ず変わってくるので、習慣化して
続けていきましょう。

また普段から立っている時などふと気付いた時に
外側重心になっていないかを意識することで、
むくみ知らずの美脚になれますよ♪

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引用元:Faura

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hiromi

東京在住の40代パート主婦。長年働いた会社を退職し事務の仕事をしています。自分が体験したこと、友達・家族のネタ、話題のアイティムなど「これは役立つかも!?」と思ったことを書いています。

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