ダイエット

太ももを細くしてデニムをカッコよく履く!おすすめエクササイズ

デニムを履いてもパツパツでむっちり見える、
雑誌のモデルさんみたいにかっこよくキマらない。

それって実は太もものせいかも!太ももをほっそりとさせる
エクササイズで、自信を持ってデニムやショーパンを
履きこなしたいっ!

スキニーデニム 太もも痩せ

デニムをスッキリ履きたいけどいい方法は?

太ももをちょっと触ってみてると、ひやっと冷えてる~。
太もも周りは冷えやすく、脂肪や老廃物をため込みやすく
セルライトも出来やすいんです。

その分毎日のエクササイズで効果を感じやすい場所でも
あります。短時間でも確実に効果の出る方法をご紹介♪

太ももが細かったらこんな服が着れるのに…

太ももが引き締まれば、スキニーパンツはもちろん
ショートパンツやスカートも自信持って履きこなせる。

おしゃれの幅がぐーんと広がること間違いなし!
でも今日からエクササイズをすれば、そんな日も
遠くないというので見てみましょう。

太ももを細くするエクササイズ

まずはしっかり運動をして引き締める方法から。
一番オススメな方法は、スローランニング

「ランニングなんてキツイよ〜!」なんて言わないで。
みんなが想像するランニングとは違って、軽く息が上がる
程度のリズムで走るからそんなにキツくないです。

足を細くする運動

「心地よいな〜」ってペースで動ければいいので意外と
続けやすいのが特徴。早歩き程度の速さでも十分効果が
あるらしい。

ポイントは歩幅を狭くして脚をたくさん動かすように。
しっかり筋肉を使うことで、たまっていた老廃物を流して
体内の循環を良くしていきます。

ランニングは全身運動だから、下半身だけじゃなく
全身の引き締めにも効果抜群!まずは10〜20分間トライ!

下半身を細くするストレッチ

「ダイエット」「運動」と聞くとなんだかつらそうで
続かない〜って方には、ゆるりと続けられるストレッチ
がおすすめ。

寝ながら出来るので、朝起きた時や夜寝る前に短時間で
できちゃいますね。毎日行うことが大事だから習慣化
するのがベスト。

太ももを細くする簡単運動

特別何かを新しく始めるのはたいへんだから、
普段の動きに少し足すだけの簡単な方法があります。
それなのに効果抜群のながら運動はつま先立ち!

つま先立ちをするとふくらはぎの筋肉を使いますね?
ふくらはぎの筋肉は、下半身にリンパ液を流すポンプの
役割をしているので第二の心臓とも。

ふくらはぎを意識的に動かすことで、下半身のリンパ液
の流れを良くして効率よく老廃物を流していきます。

余分なものを溜めこまない体質にすることで、太りにくい
体に変わっていきます。階段を上るときや、何気なく立って
いる時、歯磨きの時間も有効活用しちゃいましょう♪

リンパマッサージも効果的

リンパマッサージも脚や背には効果抜群ですね。
心臓から離れた場所ほど、冷えやすく老廃物が溜まりがち。

つま先からひざ、ふとももを通って、脚のリンパ液の
最終出口の脚の付け根に流し込んでいくイメージで
マッサージ♪

オイルやクリームを使うとすべりが良くなって、
マッサージがしやすくなるし、保湿も出来るから
スキンケアにもなるんですよ。

触りたくなるような素肌も一緒に目指してみては?

PR:【日本限定】最高レベルのメリハリボディを目指す 3Sボディクリーム

太もも痩せのまとめ

目に見える効果が出るまでは時間がかかるかも。
でも体はやった分だけ確実に変わっていくから、
継続していくことがとっても大事♪

下半身や太ももを細くしたいあなた!
ぜひおためしあれ。

引用元:biche

自宅で脚やせマシン キャビテーション搭載

  • この記事を書いた人
アバター

hiromi

東京在住の40代パート主婦。長年働いた会社を退職し事務の仕事をしています。自分が体験したこと、友達・家族のネタ、話題のアイティムなど「これは役立つかも!?」と思ったことを書いています。

-ダイエット
-, ,

Copyright© CURIOUS+ (キュリオスプラス) , 2020 All Rights Reserved.