ダイエット

1週間で痩せたい! すぐに痩せるダイエット方法まとめ

来週までにどうしても痩せなくちゃいけない予定が入っちゃった!
そんな時に嬉しい即効ダイエット法があるらしい!ということで
まとめてみましたよー。

来週までになんとか体を引き締めたい!
この季節になると薄着になるのでボディラインが気になって。
今までは洋服でごまかせていた部分も露出しますよね。

すぐに痩せる方法

そろそろダイエットしなきゃな〜、と思っている頃に、
「海に行こう!」「水着のまま入れる温泉に行こうよ〜」
なんて楽しいお誘いは焦る焦る。めちゃめちゃ困りました…。

来週までに一気に体重を落とすというのはなかなか難しいけど、
1週間でもボディラインを引き締めることが出来る方法がある!
今回は短期でも痩せられる方法をご紹介。

糖質オフの即効性ダイエットが効果的

まずは即効性の出やすい糖質つまり炭水化物を抜くという方法。
主にご飯粒・麺類・パン・イモ類を控えるんです。

炭水化物を摂らないとなんて、お腹がすぐ減っちゃうんじゃない?
心配になるけど、2日目くらいから慣れちゃうし、体がいつもより
軽く感じるっていいですよね。

でもやっぱり食べたい!という気持ちになったら糖質0gの麺類
代用するとストレスフリーで続けられたり^^

炭水化物をとらないことで食後に眠くなりにくくなって勉強や
お仕事もはかどりますよー。

ただ長期間続けるとと栄養バランスが崩れてちゃって体には
良くないので、1週間が終わったら全く摂らないスタイルから
毎食少しずつバランス良く摂るように^^。

全身運動ならスクワットが効果的

スクワットは単純な動きながらも全身の筋肉をくまなく使える、
まさに全身の引き締めに効果抜群の運動なんです。

1セット5回を毎日3セット行うだけで、なんと腹筋500回分の
効果があるってすごいですよね!

正しいやり方をしないと全身の筋肉を使えず、前腿が張って
しまい逆に太くなってしまうので、正しいスクワットの方法
を確認していきましょう。

正しいスクワットのやり方は?

背筋を常に伸ばすことを意識することがポイント。
適当にスクワットをやっては効果も半減...。

正しいスクワット
出典:start-diet.com

  1. 両足を肩幅に開いてまっすぐ手を前に突き出す
  2. ゆっくりと膝を曲げて腰を落とす。息を吐きながらゆっくり
  3. 膝から腰のラインが床と平行になるくらいに落とせたら効果的!
    この姿勢を5秒間キープ。呼吸が止まらないように。
  4. ゆっくりと1の形に戻す。頭のてっぺんからお尻の穴まで
    一直線になるようにイメージに。

むくみを取り除くだけでもスッキリする!

むくみを放っておくとそのまま脂肪になってしまうって知ってますか?
だから、むくみは出来たらすぐケアしておくのがベスト

顔や足はむくみやすい場所ですが実はお腹もむくむんです。
このむくみをとるだけでも、体重は変わらずともスッキリとした
ボディラインになるんですね。

一番簡単なのが半身浴です。シャワーだけで済ませないで
湯船につかって身体をあたためると、むくみの解消はもちろん、
代謝もあがって痩せやすい体質になっていきますよ。

マッサージをプラスしてさらにスッキリ

1週間という期限付きでもさらに即効性のあるダイエット法は
リンパマッサージ

リンパ液は全身隅々まで流れていて、体中の老廃物を集めて
体内でろ過してまたきれいなリンパ液を流しています。
このリンパの流れが滞るとむくみやすくなったり代謝が落ちて
太りやすくなるんですね。

全身のリンパ液の最終出口は左鎖骨になるので、最初に左鎖骨周りを
優しく指で内から外へマッサージ。今度は両掌で両鎖骨を内側から外へ
マッサージをして排出しやすくしていきます。

腕のリンパ液は全て脇のの下に流し込み、脚のリンパ液は足の付け根に
流し込むように末端から体の内側に向けて、優しく手のひら全体で
なぞっていきます。

その時に使いたいのがオーガニックのマッサージオイル

100%未精製バージンアルガンオイル配合のプレミアムオイル

さらにリンパ液が流れやすくなるようにサポートしてくれます。

まとめ

これらのことを1週間続けていくと体は確実に変わっていきます。
スクワットやリンパマッサージは継続的に続けるとさらに効果を
実感しやすいから、目標の1週間が終わっても続けたいです。

無理せず気持ちよく続けられる範囲で継続することがダイエット
の一番の近道かな♪ ぜひ取り入れてみてくださいね♪

引用元:biche

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hiromi

東京在住の40代パート主婦。長年働いた会社を退職し事務の仕事をしています。自分が体験したこと、友達・家族のネタ、話題のアイティムなど「これは役立つかも!?」と思ったことを書いています。

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