ダイエット

自分で作れるくびれボディ♡ 痩せるウエストマッサージ

単なる"ずん胴"も悲しいけれど、太ってしまったが故にウエストの
くびれがなくなってしまったあなた!

どうしたらウエストを細くできるのか悩みますよねー。
腰にくびれがないのは女性としては魅力がないと聞いたことあるし。

wasteniku

「パンツのウエストがきつくなってきた」「ボタンが弾け飛んだ」
「お腹のお肉が気になる」

そんな風に思っている女性は(男性も)きっと多いはず。

なぜウエストが太くなるのか?

もちろん全身全部気になりますが、特にウエストが太るのは
なぜなのかというと、

それは、運動不足によってお腹に皮下脂肪がついてしまい、脂肪のかたまり=セルライトになってしまうのがひとつの理由です。また、むくみや冷え、ストレス太り、便秘なども原因として考えられるでしょう。

ということらしいです...。つまり運動不足ってこと?

ただ運動すればウエストが引き締まるとも思えない。ってことは、
あの「腰をひねって腹筋」をするしかない?それともひと昔流行った
コアリズムDVDを見ながら腰をクネクネか?

でも自分はたぶん無理、絶対無理なんて思わないでください!
ちょっとしたマッサージでお金もかけずに細いくびれが作れちゃう
かもしれないという方法を紹介します。

太ももやお尻のマッサージはやりにくいし効果が出にくいですが、
ウエストはサイズダウンしやすく変化がでやすい部分。

下腹に効くマッサージ

下腹ぽっこりは一番目立つので、解消すればスタイルがかなり
違って見えるはず。

ポイントは、たまった毒素の排出を促すこと。大事ですよね〜。

1. ウエストの両脇をもみほぐす。ウエストのお肉をつまむように、指を強めに動かしながらもみほぐします。10回くらい繰り返してください。

2. 指を下に向けて、右脚の付け根上辺りから、おへそを中心に時計回りにマッサージ。少し強めぐらいがちょうどいいです。5回くらい繰り返してください。

3. 両手の親指以外の指をおへその上にあて、下腹に向かってしごき下ろします。このとき指の腹に力を入れながら押すことを意識すること。これも5回くらい繰り返してください。

これなら便秘解消にもなってデトックス効果が期待できます。

セルライトに効果的なリンパマッサージ

女性に特に多いのがボコボコ肌の表面に現れる憎っくきセルライト!
これはリンパマッサージで撃退するのがオススメ。

リンパって血液みたいに自分では流れてくれないので、積極的に流れを
スムーズにしてあげることがポイント。体に老廃物をためにくくして、
お腹も下半身もスッキリしてきます。

老廃物が排出されるってことは、体の基礎代謝が上がってエネルギーの
消費量が増えるから、痩せやすい体質になっていくのがいいよね。

リンパマッサージはとても簡単なので、やってみる価値あり。

1. 両足を肩幅くらいに広げて立ちます。
2. 背中から腰、おへそに向かって両手をスライドさせます。
3. 腰の下からおへそに向かってもみながらスライドさせます。
4. 2、3を5回ずつ繰り返し、集めた老廃物を今度はリンパ節に流します。
5. おへその横から脚の付け根まで、集めた老廃物を一気に流します。

これを5回繰り返します。

セルライトは簡単には消えないって言われるけど、固まったセルライトを
毎日一回ほぐしていくと、徐々に解消できるわけです。

私は、セルライト解消のためにエステに何度も通いました。
エンダモロジーはすごく効果があるけど少しお金もかかる...

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でもマッサージならタダだもんねー。

ウエスト周り 引き締め

体が温まっている時にリンパを流すのがコツ。お風呂上りやシャワー
だけでもいいので、ぽかぽかリラックスした状態でやってみる。

ただ、食後とか妊娠中、生理中、体調不良の時なんかはやめておいた方が
いいと思います。まあ、体が嫌がると思うので無理は禁物ですね。

すごく太ってしまった女性が、毎日体をつねっていたらいつの間にか
痩せてキレイになった!という実話をテレビで見たことがあります。

だから効果はあると思いますよー。1〜2か月くらいはトライしなくちゃね。
私は、気づいた時に横っ腹や下腹をモミモミしたいと思います。

もうビキニだって怖くないっ!

引用元:Faura

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hiromi

東京在住の40代パート主婦。長年働いた会社を退職し事務の仕事をしています。自分が体験したこと、友達・家族のネタ、話題のアイティムなど「これは役立つかも!?」と思ったことを書いています。

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