健康

口の臭いで嫌われない!口臭予防効果のある食べ物はコレ

いつもは臭わないのにたまにかわいい女の子でも
「あれ!?なんか口が臭いぞ…」って感じたことないですか?

口臭って自分ではわかりにくいから、実は自分も臭ってるんじゃ
ないかって気になりますよね〜。

口が臭う

ミントやガムなどでごまかす方法もあるけど、口臭予防効果の
ある飲み物や食べ物を取り入れて、根本から解決していくのが
おすすめ♪

これから紹介していくので、積極的に取り入れていつもキレイ
爽やかな息でいましょ〜!

朝一にコップ一杯のお水を飲んでみる

朝の起きた手は誰でも口の臭いが気になるもの。
寝てる間に口の中が乾燥して細菌が繁殖して臭うんです。

なので朝で水を一杯飲む前に口をゆすげば口の雑菌を流せるし、
胃や腸を活性化出来るので体の奥からくる臭いも防げます。

ガムは味がなくても噛み続ける

手軽に爽やかな息に出来るガムは、味がしなくなったからって
すぐ捨てちゃうのはとってももったいない〜。

口臭を予防するにはたくさん唾液を分泌させて口の中の菌を
減らすことが重要。ガムならずっと口の中で噛んでいられる
から、その間は唾液が出続けるから口臭予防になるんです♪

ガム 口臭予防

整腸作用のある食材で予防する

便秘になっていたり腸がちゃんと動いてないと老廃物が
体内で腐ってそれが臭いとなって口から出てしまうことも。

なので腸内環境を整えることはそんな口からの臭いの
予防になります。

腸内環境を整える食材と言えばヨーグルト!冷たいままより
レンジで1分温めたもののほうが、ヨーグルトに多く含まれて
いる乳酸菌をはじめとする善玉菌の働きが活発になるので
ぜひやってみてくださいね♪

砂糖なしのココアはいい

ココアや緑茶などポリフェノールを多く含んでいるものは
口臭予防にすっごく効果的なんです。ポリフェノールには
強い抗酸化作用があるから口臭だけでなく虫歯を予防して
くれる優れもの!

それだけでなく匂いの成分と化学反応を起こして匂いを
中和してくれる頼もしい存在です♪でも砂糖を入れちゃうと
ポリフェノールの効果が半減するのでココアを飲む時は
砂糖はなしで飲むのがお勧め。

ココア ポリフェノール

ビタミンDを積極的に取る

口臭予防に効果的な食べ物として魚の干物があります!
意外ですよね、びっくりです^^

口臭は歯の衰えによって起こることもあるので、歯を
丈夫にするビタミンDがたっぷりの干物が役立つんです。

ビタミンDは魚の干物など乾物やきのこ類にも多く含まれて
いるので積極的に取り入れてみましょ♪

皮ごとすりおろしたリンゴも効果あり!

りんごにも先程紹介したポリフェノールがたっぷり。

さらにりんご酸に消臭・殺菌効果があるので、食べ物自体の
臭いを消すだけでなく細菌の繁殖も防いでくれて口臭予防に
つながります。

皮に成分がたっぷりあるので皮ごとすりおろして食べて
下さいね♪

まとめ

口臭予防に効果的な食べ物や飲み物を紹介してみましたが、
簡単に取り入れられるものばかりじゃないですか?

もっと手軽にケアをしたい方は、口臭サプリメントも
あるので試してみるのもおすすめです。

口臭サプリ

【今だけ950円】爽臭デオフレッシュ

うまく取り入れていつでもキレイな息の素敵な女性を
目指しちゃいましょ♪

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hiromi

東京在住の40代パート主婦。長年働いた会社を退職し事務の仕事をしています。自分が体験したこと、友達・家族のネタ、話題のアイティムなど「これは役立つかも!?」と思ったことを書いています。

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