ダイエット

脚のタイプ別!スラリと脚を細くするならこの方法

細く引き締まった足ってそれだけで特権だし憧れます〜。

露出する機会が増える季節がきちゃったし、自信を持って
脚を出せるように、脚のタイプ別のトレーニングで
効率よく美脚をゲットしましょー!

脚を細くする

カモシカのようなスラリと長い脚

細くて長い脚って女の子の一生のテーマだよね。

「あんな脚になりたいな〜」と思ってても
「やっぱり生まれつきってものもあるよね〜」って
諦めてませんか?うん、私も諦めモード^^;

でもそれって実はとってももったいないこと!
美は一日にして成らずってよく聞くけどまさにその通り。
すぐに痩せなくても体は確実に変わっていく。

そのためには自分の脚のタイプを把握して、それに
合ったトレーニングで引き締めていくことが近道。
効率よく脚痩せしていきましょう。

自分の脚のタイプでダイエット法を選ぶ

「脚痩せに効果のあるトレーニングを続けてるけど
なんも変わらない!」という方もいるかもしれません。

ただやみくもに試しても効果は出にくいもの。
実は脚太りの原因は大きく分けて3種類あるんです。

自分のタイプに当てはまるトレーニング法を試すのがいい!
では、どんなタイプがあるのか紹介していきますよん。

デスクワークが多い、お酒好きな女子

  • スキニーパンツなど細いパンツが大好き
  • デスクワークなど仕事はいつも座りっぱなし
  • 平熱は35度台と低め
  • 塩辛いものとお酒が大好き!
  • 思い当たるあなたは「水太りタイプ」の脚。スキニーパンツで
    脚をしめつけていたり、常に同じ姿勢でいるとむくみやすくなって
    脚が太くなる。平熱が低い冷え性の人は特にこのタイプかも。

    水太りさん用、美脚作りのコツ

    水太りさんはむくみが原因なのでそのむくみをとれば
    すぐに引き締まって見えるので一番効果が出やすい
    ラッキーなタイプ!おおー!

    むくみをとるのに効果的なのはリンパマッサージです。
    末端になればなるほど老廃物が溜まっているので、
    脚先から脚の付け根のリンパ液の回収口に流し込むように
    手の平でなぞっていきましょう。

    脚のリンパマッサージ

    引き締め効果のあるオイルやクリームを使うとさらに効果的!

    毎日行うことでむくみがとれるのはもちろん、余分な水分を
    溜めにくい体質に変わっていくのでお風呂上がりなどに
    ぜひ続けてみてね。

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    イマドキ女子に多いのはこのタイプ!

    ストンと直線的な脚で、例えるならしずかちゃんの脚
    みたいな寸胴さんタイプ。

  • 湯船につからないでシャワーでさくっと終わらせちゃう
  • 食べるの大好き!
  • 甘いものやこってりしたものは欠かせない
  • 膝の上にお肉が乗ってる
  • これらに当てはまるあなたは「脂肪太りタイプ」です。
    脚に脂肪がついて太くなっているので、筋肉をつける
    トレーニングが効果的。

    脚に適度な筋肉がつくと全体の脂肪を燃えやすくなるから
    全身引き締め効果も一緒にゲットできるわけ♪

    脂肪太りさん用エクササイズ!

    今脚についている脂肪は筋肉をつけると燃焼されます。
    脚は筋肉がつくと変化を感じやすいから、達成感も得られるはず!

    難しい筋トレなんて置いておいて、シンプルなスクワット
    がおすすめです。

    大切なことは毎日続けることです。筋肉も一日にしてならず。
    「お風呂後にやる」など習慣化出来ればこっちのもの。

    脚の筋トレなら今注目のEMSマシンSIXPADはおすすめかも。

    参考ブログ:SIXPADの効果 90日間ダイエットトレーニングに挑戦!

    運動大好きな筋肉太りの脚

    しっかり運動をしてきた分筋肉が目立ちやすい脚に…
    ある意味羨ましいけど、悩みますよね。

  • 触ると脚が固い
  • 運動系の部活に入っていた
  • 比較的体力を使う仕事をしている
  • ふくらはぎや太ももが張っている
  • これらに思い当たる人は「筋肉太り」タイプさん。
    しっかり筋肉がついていて太く見えてしまうタイプ。
    トレーニングでその筋肉の張りをなくしてしなやかな
    脚を作りましょう。

    筋肉がっちり派のダイエット法は?

    このタイプの方にお勧めなのが、ゆるやかな有酸素運動。
    がっしりと張った筋肉をゆっくりほどくようなイメージ。

    トレーニングというよりストレッチを行っていきます。
    最初から頑張りすぎてしまうと筋肉が強張って逆効果なので、
    まずは自分が気持ちいいな〜と思うところで呼吸をしながら
    繰り返しましょう。

    毎日続けると自分の体の変化に驚くはず!体が温まって
    筋肉が伸びやすくなっているお風呂上りが絶好タイミング。

    まとめ

    みなさんの脚はどのタイプに当てはまりましたか?
    今からコツコツ行えば夏にまだ間に合うかも!

    毎日の積み重ねは絶対に裏切りません♪
    ずっと憧れだった美脚をゲットするために
    今日からトレーニングを始めてみではいかが?

    引用元:biche

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    hiromi

    東京在住の40代パート主婦。長年働いた会社を退職し事務の仕事をしています。自分が体験したこと、友達・家族のネタ、話題のアイティムなど「これは役立つかも!?」と思ったことを書いています。

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