ダイエット

大幅ダイエットに成功したモデルが実践した痩せるコツ

写真を見ていつも憧れちゃうモデルさんたち。

細いしキレイ♡でもそんな彼女たちが太っていた時期が
あるって知ってましたかー?全然想像できません...。

  • 中村アンさん    マイナス15kg
  • ダレノガレ明美さん マイナス22kg
  • 10kg以上のダイエットに成功して今のモデル体型になった
    秘訣は何なのか?これは是非知っておきたいですね。

    彼女たちが実践したダイエット法を見てみましょー。

    ダレノガレ明美さん

    ダレノガレ明美 ダイエット

    出典:instagram

    164cm MAX65kg → 42kg

    学生時代の65kgって半端ない!それから42kgまでサイズダウン
    とは相当ダイエットが辛かったのでは?と思っちゃいます。

    ダレノガレ明美さんのダイエットは食事と運動を組み合わせた
    ストイックなものらしいです。運動量がすごいから基礎代謝も
    上がってリバウンドしない本格的なダイエットですね。

    ダイエット中の食事

  • 朝 黒ゴマ豆乳バナナジュース
  • 昼 和食
  • 夜 野菜とおかずのみの炭水化物抜き
  • 週2回だけ朝に甘いものを食べていたそうです。
    それくらい食べないとやってられないよねー。

    ポイントは夜に食べないところ。朝とか
    ジムに行く前に食べたりしていたそうです。

    他にもアボカドジュースなどを作って栄養補給。
    アボカド1/2、牛乳(豆乳でもOK)200〜300ml、
    少し甘くしたい方は砂糖の代わりにオリゴ糖を。

    ダイエット中の運動

    運動部出身らしくエクササイズの量がすごいんです。
    私はとても真似できそうにないけど、あんなに細くなれる
    なら、やってみたくなりますね。

  • 毎日 ウォーキング1時間
  • ジムのプールで100m泳ぐ歩くを繰り返して1時間30分運動
  • TRFのダンササイズ
  • ヨガ
  • 特に脚を細くするにはウォーキングが1番!とのこと。
    へー、そうなんですね。これは私もできる、できますとも。

    ダイエット中意識していたこと

  • ハーブティーなど体に良いものを摂る
  • 体を温める飲み物や空腹を抑えるものを摂ると
    良さそうですね。

  • お風呂あがりのリンパマッサージ
  • 脚痩せには欠かせないと言っていたリンパマッサージ。
    特に脚は筋肉がないと老廃物が溜まりやすい場所。

    これ肝心です。どのダイエット法にも出てくるやつ。
    女性は男性に比べて筋肉が少なく、スカートなどで
    冷えやすいので、せっせとマッサージしましょう。

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    中村アンさん

    中村アン ダイエット

    出典:gramfeed

    161cm MAX60kg → 現在45kg

    大好きな中村アンさん♡ とにかく筋肉美が素敵なんです。

    10代の頃に一時60キロあったらしいけど、現在45kgをキープ。
    身長もそれほど長身というわけじゃなくて、私も希望が持てる!

    60kg超えって信じられないけど、アンさんの健康美を目指したいっす。

    ダイエット中の食事

  • 炭水化物よりもタンパク質を多く摂る
  • ダイエットと言えば炭水化物ダイエットはもやは定番。
    運動しながらタンパク質を摂れば筋肉も落ちずにキープ。
    鶏のささみは良い、って言いますよね。

  • ジュースではなく炭酸水
  • 甘いものは控えて炭酸水に切り替えたんですね。
    以前倖田來未さんがダイエットに成功した時にも
    お腹が膨れるって話題になりました。

    炭酸水を飲むと疲労回復効果があるし、胃の働きが
    活性化されて食べ物の消化にも良いです。

    ダイエット中の運動

  • 仕事帰りに3駅歩く
  • 実は運動しすぎると筋肉が付き過ぎるという体質。
    うらやましいですが。。。

    体脂肪を減らすために歩くのがベストだと考え
    仕事帰りに3駅も歩いていたそうです。
    私は1駅で十分かと思いますがだめでしょうか(笑)

    ダイエット中意識していたこと

  • 粗塩半身浴
  • 塩の発汗作用と引き締め効果で代謝が上がり、
    20~30分浸かれば汗がとても出るのでスッキリ!
    運動してお風呂でも温めるというのが効果が上がる
    コツかも知れません。

    まとめ

    活躍しているモデルさんが実践したダイエット。
    成功法は目標と期限を決めて継続することと、
    自分の体や生活スタイルに合わせて続けること。

    お二人とも凄いなと思ったのは、やはり運動
    ジムで張り切ってがっつりエクササイズは難しいけど、
    日ごろから続けられる簡単な運動を積極的にする

    ウォーキングは簡単に誰でもできるからいいかも。
    あとはエレベーターを使わずに階段を使う

    私なりにアレンジして、自分のダイエットメニューを
    作るといいのかなーって思いました。

    みなさんもぜひ試してみてください!

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    引用元:Faura

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    hiromi

    東京在住の40代パート主婦。長年働いた会社を退職し事務の仕事をしています。自分が体験したこと、友達・家族のネタ、話題のアイティムなど「これは役立つかも!?」と思ったことを書いています。

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