ダイエット

背中やせエクササイズでブラのハミ肉解消!

自分では見えない背中、気付かないだけで
実はお肉がついていることも!

背中痩せ

後ろから見たら鏡餅みたくたるんでませんか!?
油断するとついてしまう背中のお肉を落とす方法
をお伝えします。

年をとると背中にも贅肉がついちゃう

体の中で余分なお肉が付きやすい部分って
お腹とか二の腕とか顔だと思うんですよね。

鏡で見たらすぐわかるし、そこは意識的に
気をつけようと思うんだけど、実は背中にも
お肉って付きやすいって知ってました?

しかも自分では見えないから気付かないことが
多いんです。背中がガッツリ空いた洋服や水着を
綺麗に着こなしたくても、背中のお肉があったら
台無しですよね!

どうしたら美しいバックラインを取り戻せるの~!?

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背中の肉がつくと変わる印象

デコルテラインは鎖骨がいかにキレイに浮き出てる
かが美しさのポイントだし、背中の場合は肩甲骨の
見え方が背中の美しさの善し悪しを決めるんです。

お肉がつくとこの肩甲骨が埋もれてしまうので
背中が丸く見えてスタイルが悪く見えてしまう。

肩甲骨周りの筋肉は普段の生活ではあまり動かすこと
がないし、肩こりなどが原因でどんどん凝り固まって。

そうなるとその周辺の動きが悪くなってさらに脂肪を
溜めやすくなってしまうんです!

背中に肉がつく理由

背中に贅肉がつく理由は筋肉の老化と脂肪の増加。

肩甲骨周りの筋肉が使えなくなると、背中のお肉を
支えきれなくなって段々と垂れ下がっていくんです。
肉がつかえなければ脂肪はどんどんついていく一方。

私、今まで考えもしなかった事実!

現代人の殆どの人は前かがみの姿勢になっています。
デスクワークやスマホをいじる姿勢を思い出してみて。

筋肉の老化と悪い姿勢で背中の肩甲骨は埋もれて
丸い背中になってしまんです。この背中のお肉は
どうしたらなくせるのか説明していきますね♪

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背中の肉をエクササイズ その1

肩甲骨周りを気持ち良く動かすトレーニングを紹介♪
これ、かなり気持ちがいいからマッサージ気分で
できるし、肩こり改善にも効果ありです!

  • タオルを肩幅より少し広めに持って、脚は腰幅に開いて姿勢を正す
  • 肘はしっかり伸ばして、そのまま両腕を頭の上にもっていく。
  • そのまま背中側に腕を下ろす。もし背中側に回しづらかったら
    肘を少し曲げるとやりやすくなります。
  • 方同士を内側に寄せるようにして胸を高く突き上げると、
    肩甲骨が開いていく感じを味わえるはず。
  • タオルをさらに斜め下に下げていくことで更に効果アップ。
  • 背中痩せエクササイズ

    出典:allabout.com

    これを繰り返すだけでOK!
    数回やるだけで方と背中がじんわりあったまってきます。

    肩甲骨周りの筋肉を動かしてコリをほぐすと同時に、
    代謝も上げる筋肉があるのでダイエット効果もあるんです。
    じっくり動いている部分を意識しながらやってみましょう!

    背中の肉を取る

    背中の肉をとるエクササイズ その2

    こちらはタオルも使わないのでさらに簡単。

    使っている筋肉を意識しながら方を付け根から
    ゆっくりと回すだけ。

    最初は思うように動かずに驚くかもしれないけど、
    毎日続けていくと確実に稼働息が広がるし肩周りの
    張りがゆるんでくるのでお勧め!

    背中の肉をとるエクササイズ その3

    本格的にお肉をとりたい方はこちら!ダンベルを
    使ってしっかりトレーニングしていきます。

    負荷がかかる分効果もかなりアップ♪ 同時に二の腕
    も引き締められるからお得なトレーニングですよ。

  • 脚は肩幅よりも大きく開いて、ダンベルを持った
    両手を肩の高さまで上げる
  • 右手を左足にタッチして体をねじります。
    左腕も天井の方にしっかり伸ばします。
  • この時ゆっくり息を吐きながら行いましょう。
    息を止めると脂肪が燃えないんです!
  • 息を吸いながら上体を1に戻して今度は反対。
    左手で右足首をタッチ。1日15回ずつ行うだけで
    かなり効果が出てきます。
  • まとめ

    普段動かせていない肩甲骨周りを意識的に動かすだけで、
    シュっと引き締まった背中は取り戻せるんです♪

    他の場所の引き締めトレーニングよりも比較的楽だし、
    気持ち良く行えるし肩こり改善にもつながるから
    いいことづくしですよ!

    背中スッキリ【Viageビューティアップブラ】

    引用元:biche

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    hiromi

    東京在住の40代パート主婦。長年働いた会社を退職し事務の仕事をしています。自分が体験したこと、友達・家族のネタ、話題のアイティムなど「これは役立つかも!?」と思ったことを書いています。

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