ダイエット

酵素スムージーで痩せるのは簡単?【ダイエットの心得】効果と口コミ

ダイエットや美肌に効果的なミネラル酵素グリーンスムージー
作り方や飲み方も簡単!私も1ヶ月置き換えダイエットで試してみました。

酵素スムージーダイエット ブログ

まずは、ダイエットを始める前に心得ておきたいことを
まとめておきたいと思います。

ダイエット中のお付き合いの外食 注意することは?

せっかくダイエットしているのにお付き合いで夜の外食に
なってしまった。そんな時は何に注意をすれば良いか。

まず基本は脂質の多い料理を控えて低カロリーの食事
心掛けること。和食や魚料理なら理想的ですよね。

パスタ、ピザ、ステーキ、唐揚げ、コロッケ、フライドポテトなど
高カロリーで油を使ったお料理はできるだけ口にしないように。

肝臓に脂肪が蓄積されやすくアルコールの分解力が低下するそう。
ビールやワインなどのアルコールも控えめに。。。

グリーンスムージーで痩せる

サラダ、冷奴、もずく酢、キムチ、焼き魚、鶏のささみなどは
低カロリーでオススメ。

万が一食べ過ぎてしまった!なら、翌日はデトックスを心掛けて。
朝はお水を多めに飲んで、野菜と果物中心の食事に切り替えて過ごす。

グリーンスムージーは消化吸収も良いので内蔵に負担が
かからないのでおすすめです。

ダイエット中におすすめのおやつ

ダイエット中は絶対に間食をしてはダメ!というわけではなくて...。
ただ、口さみしくなってスイーツを食べちゃってダイエット失敗、
なんてことにならないようにしたいもの。

そこで、無理なくダイエットを続けられてダイエット効果も
期待できるおやつにピッタリな食べ物をご紹介します。

ダイエット 食品 おすすめ

ガム

口を動かして噛むことで満腹中枢が刺激されて空腹を感じづらくなります。
私はボトルガムを買って常にテーブルに置いています。

するめ・昆布菓子

糖分が少なくて噛むほどに味が出るのが魅力。お腹の中で膨れて
満腹感がでます。ただし食べ過ぎに注意です、胃がもたれます(笑)。

ドライフルーツ

食べ応えがあるのと血糖値が上がりにくいという特徴があります。

寒天ゼリー

寒天ダイエットがブームになったほどノンカロリーの食品です。
食物繊維が豊富で満足感もあります。

賢くおやつを取り入れてダイエットを続けていきましょう。

さて、キレイに痩せるためのスムージー作りです♪

フレッシュスムージーの基本の作り方

グリーンスムージーが体にとても良いというのはわかっていても
どうやって作れば良いの?という方のために、
基本的なスムージの作り方を簡単にまとめてみました。

材料を切る

野菜や果物をミキサーで混ぜやすい適当な大きさに切ります。
リンゴ、ぶどう、イチジクなどの皮の薄い果物は皮付きで。
柑橘系のオレンジやグレープフルーツは外皮は剥きます。

材料をミキサーに入れる

ミキサー(ブレンダー)にカットした野菜と果物を入れます。
水分が多い果物や野菜から順番に入れます。葉物は最後に。
そうするとミキサーが空回りしずらくなります。
水分が少ないときは水や豆乳などを加えます。

ミキサーで混ぜる

柔らかい果物が中心なら20~30秒、繊維の固いものは1分程度混ぜます。
長時間ミキサーにかけ過ぎると熱で酵素のパワーが低下するので注意。

こうして出来上がったスムージーは作ったらすぐに飲みます。
作り置きができないのがデメリットですが、フレッシュな
うちに飲むのがスムージーの恩恵を受けるポイントです。

いろいろなフルーツや果物で試してみて下さい。

いろいろ手間がかかって面倒!という私のような方(^^;)は
簡単に作れる粉末タイプのスムージーもお手軽でおすすめ。

粉末タイプ >> ミネラル酵素グリーンスムージー

優香ちゃんのグリーンスムージーダイエットで痩せたい

以前、優香さんグリーンスムージーダイエットの本を読んだ
ことがあります。7kgも痩せてめちゃくちゃキレイに
なった雑誌の写真も見てうっとり♪ 女性としては憧れる~。

グリーンスムージーは、生の野菜と果物をと水を
ミキサー(ブレンダー)で混ぜて作ったジュースのこと。

グリーンとしてはほうれん草や小松菜が人気ですが、
緑色の野菜に含まれるクロロフィルを摂取すると
血液がきれいになる効果もあるようですね。

野菜ジュース ダイエット

私はグリーン系の青っぽい味が得意なのでたくさん入れたく
なるけれど苦手な人は少しずつ慣れていくと良いと思います。

優香ちゃんのスムージーレシピはコレ!

  • バナナ1本
  • キウイ1個
  • みかん3個
  • ほうれん草1/4束
  • 水1カップ
  • 結構たくさん入れるんですね。これなら栄養たっぷり。
    量はザックリでも全然オッケー。

    色々なバリエーションを付けながら毎日飲み続けるというのが
    ポイント。バナナリンゴは定番にすると飲みやすいです。

    スムージー作りが面倒!簡単に作りたい

    毎朝ミキサーでグリーンスムージーを作るのは楽しい♪
    と思っていましたが、材料を揃えておくのが意外に大変。
    たくさんの果物や野菜を使うのですぐに無くなっちゃう。
    冷蔵庫が小さいのってすごく不便です。

    しかも忙しい朝はミキサーを洗うのもかなり面倒。
    そんなこんなで体重が減らないままスムージー作りは
    しばらくお休みしていました。

    あるとき雑誌で見た簡単に作れる酵素スムージーを試して
    みたくてネットで注文。ナチュラルヘルシースタンダード
    ミネラル酵素グリーンスムージーです。大き目のシェイカー
    が付いて届きました。

    ミネラル酵素グリーンスムージー

    このスムージーはかなり人気です。雑誌掲載も多数。

    ミネラル酵素スムージー ダイエットブログ

    ミネラル酵素グリーンスムージー

    粉末になっていてスプーン杯をお水と混ぜるだけ。超簡単!
    本物のグリーンスムージーとまではいきませんが、酵素、
    ミネラル、ビタミン、食物繊維
    などの200種類の栄養が
    一度に摂れるので体に良さそうです♪

    置き換えダイエットや健康のために1ヶ月続けてみました。
    さてどうなることやら。。。^^; 次でレポートします。

    ミネラル酵素グリーンスムージーでダイエットに挑戦!

    ナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素グリーンスムージー
    粉末タイプでたった10秒あれば簡単に作れちゃう♪
    しかも1食あたり約23kcalと超低カロリー。毎日1食分をこのスムージー
    に置き換えれは摂取カロリーを十分に抑えることができます。

    200種類の厳選された葉野菜とフルーツが入っていて、ミネラル
    酵素が配合されているので体に必要な栄養が補えるのがいいです。

    以前、酵素ドリンクでダイエットに失敗した経験を踏まえながら、
    今回はスムージーで1ヶ月間置き換えダイエットにトライ。

    目標は控えめに2kgの減量です。ダイエット日記をノートに
    つけながら、一時的なものではなくシッカリと2キロ痩せたい
    と思って始めました。

    ダイエット1週間目

    袋をあけるとホワーンとマンゴーのほのかな香りがします。
    色がグリーンなのにちょっとミスマッチ?という印象を持ちました。

    粉末タイプのスムージーを付属のスプーン2杯分シェイカーに入れます。

    ミネラル酵素グリーンスムージー口コミ

    シェイカーの蓋をしっかり締めてを10秒くらいシャカシャカと
    振るとあっという間に出来上がり~

    粉末スムージー おすすめ

    >> ミネラル酵素グリーンスムージー

    これはラクチン♪ 少し泡が立つのですが本物のスムージーっぽい
    クリーミーな舌触りになります。

    日々の経過

    初日~3日目は朝食をスムージーに置き換えました。朝はデトックスしやすい体になる時間帯なのでまずは便秘解消を目標に。お腹はあまり空きませんでした。胃腸がスッキリする感じです。

    4日目は週末だったのでランチを置き換え。うーん、これは少しお腹が空いてしまいました。仕方なく2杯目を作って飲みました ^^。

    5日目は気分が乗らずお休み。でもお通じが快調になってきました!いい感じ。

    6日目の朝食。シェイカーで混ぜてから5分くらい置くと"とろみ"が出るということをホームページで知りました。うん、たしかに満腹感が増します。

    7日目も朝食に飲みました。合わせてりんごも食べました。これくらいなら大丈夫でしょう。

    1週間目の置き換えダイエットは無理なく終わりました。
    体重は0.5kg減。便秘が解消されつつあるので
    効果があったと思います。

    ダイエット2週間目

    お水と混ぜるだけではちょっと飽きてきたのと、少し小腹が空きます。
    カロリーを考慮して豆乳と混ぜることにしました!

    豆乳スムージー

    これは大正解!すごくクリーミーでまろやかで美味しい♪
    朝に豆乳スムージーを飲むとお昼まで持ちます。

    日々の経過

    8日目~12日目まで毎朝豆乳スムージーを飲みました。ちょっと病み付きになるくらい気に入ってしまったので、友達にも自慢?しまくってました。

    13日目~14日目には牛乳と混ぜて飲んだところ、更にコクが出て腹持ちしやすいことを発見!でもカロリー摂り過ぎちゃうので豆乳の方がいいのかな?と思っています。

    2週間目の体重は、なんと1.2kg減!いきなり目標達成か?
    と見間違うような減り方です。豆乳にしても全然大丈夫
    だということがわかりました。

    ダイエット3週間目

    前の週にかなり体重が減ったのをいいことに少し気が抜けました。
    でもコレくらいで丁度良いとおもいました。ストレスの溜まる
    ダイエットは続かないというのは経験上わかっているんです。

    そろそろ変化をつけようとヨーグルトにかけたりしましたよ。

    ヨーグルトスムージー

    日々の経過

    15日目 お休み
    16日目~17日目 朝に豆乳スムージーとりんごを食べました。
    18日目 ランチを置き換え、スムージーをヨーグルトにかけました!
    19日目~21日目 朝に豆乳スムージーとバナナやりんごを食べました。

    いろいろと追加で食べていたせいか、体重の変化は誤差の範囲で変わらず。

    ダイエット4週間目

    最終週だ!と気合いを入れ過ぎないのがポイント。
    これからもずっと減った体重をキープして行きたいので
    肩の力を抜いた感じで進めていきます。

    そういえば夕食を置き換えていません。夜を抜くのはキツい。
    だから朝か昼の食事をスムージーにしていました。

    日々の経過

    22日目~24日目 お水で混ぜたスムージーとバナナにしました。
    25日目 お休み
    26日目 前日お酒を飲み過ぎてお水のスムージーを朝から2杯!
    27日目~30日目 朝食に豆乳スムージーと果物

    1ヶ月ミネラル酵素グリーンスムージーを主に朝食に飲んだ結果、
    体重は1.5kg~2.0kg減のあたりでウロウロするように
    なりました。お酒を飲むとどうしても増えてしまいがち。

    それでも目標に近い結果が出たのは嬉しいです!
    その後も毎朝続けています。

    ダイエットは無理なく続ける事が1番大切なのですが、
    このグリーンスムージーは作るのがすごく簡単で美味しい♪
    しかもお安いのでずーっと続けられそうです。

    スムージー 痩せない

    体重が減ったこと以外の変化

  • お腹がペッタンコになった
  • 毎朝お通じがある
  • 以前より体が軽くて寝起きが良い
  • 肌の調子がよく化粧のノリがいい
  • 胃が小さくなった?気がする
  • 酵素ドリンクと比べると、美味しい、腹持ちが良い、安い
    いうのが魅力ではないでしょうか。しっかり栄養を補給しながら
    ダイエットできるという点では、健康的にキレイに痩せたい人
    にオススメです。

    すぐに痩せたい!という方は、夜に置き換えダイエット
    してみると効果が出やすいそうです。でも無理はしないように
    して下さいね♪

    公式サイトはこちら>> ミネラル酵素グリーンスムージー


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    hiromi

    東京在住の40代パート主婦。長年働いた会社を退職し事務の仕事をしています。自分が体験したこと、友達・家族のネタ、話題のアイティムなど「これは役立つかも!?」と思ったことを書いています。

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