細く引き締まった足ってそれだけで特権だし憧れます〜。
露出する機会が増える季節がきちゃったし、自信を持って
脚を出せるように、脚のタイプ別のトレーニングで
効率よく美脚をゲットしましょー！
この記事のもくじ
カモシカのようなスラリと長い脚
細くて長い脚って女の子の一生のテーマだよね。
「あんな脚になりたいな〜」と思ってても
「やっぱり生まれつきってものもあるよね〜」って
諦めてませんか？うん、私も諦めモード^^;
でもそれって実はとってももったいないこと！
美は一日にして成らずってよく聞くけどまさにその通り。
すぐに痩せなくても体は確実に変わっていく。
そのためには自分の脚のタイプを把握して、それに
合ったトレーニングで引き締めていくことが近道。
効率よく脚痩せしていきましょう。
自分の脚のタイプでダイエット法を選ぶ
「脚痩せに効果のあるトレーニングを続けてるけど
なんも変わらない！」という方もいるかもしれません。
ただやみくもに試しても効果は出にくいもの。
実は脚太りの原因は大きく分けて３種類あるんです。
自分のタイプに当てはまるトレーニング法を試すのがいい！
では、どんなタイプがあるのか紹介していきますよん。
デスクワークが多い、お酒好きな女子
スキニーパンツなど細いパンツが大好き デスクワークなど仕事はいつも座りっぱなし 平熱は35度台と低め 塩辛いものとお酒が大好き！
思い当たるあなたは「水太りタイプ」の脚。スキニーパンツで
脚をしめつけていたり、常に同じ姿勢でいるとむくみやすくなって
脚が太くなる。平熱が低い冷え性の人は特にこのタイプかも。
水太りさん用、美脚作りのコツ
水太りさんはむくみが原因なのでそのむくみをとれば
すぐに引き締まって見えるので一番効果が出やすい
ラッキーなタイプ！おおー！
むくみをとるのに効果的なのはリンパマッサージです。
末端になればなるほど老廃物が溜まっているので、
脚先から脚の付け根のリンパ液の回収口に流し込むように
手の平でなぞっていきましょう。
引き締め効果のあるオイルやクリームを使うとさらに効果的！
毎日行うことでむくみがとれるのはもちろん、余分な水分を
溜めにくい体質に変わっていくのでお風呂上がりなどに
ぜひ続けてみてね。
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イマドキ女子に多いのはこのタイプ！
ストンと直線的な脚で、例えるならしずかちゃんの脚
みたいな寸胴さんタイプ。
湯船につからないでシャワーでさくっと終わらせちゃう 食べるの大好き！ 甘いものやこってりしたものは欠かせない 膝の上にお肉が乗ってる
これらに当てはまるあなたは「脂肪太りタイプ」です。
脚に脂肪がついて太くなっているので、筋肉をつける
トレーニングが効果的。
脚に適度な筋肉がつくと全体の脂肪を燃えやすくなるから
全身引き締め効果も一緒にゲットできるわけ♪
脂肪太りさん用エクササイズ！
今脚についている脂肪は筋肉をつけると燃焼されます。
脚は筋肉がつくと変化を感じやすいから、達成感も得られるはず！
難しい筋トレなんて置いておいて、シンプルなスクワット
がおすすめです。
大切なことは毎日続けることです。筋肉も一日にしてならず。
「お風呂後にやる」など習慣化出来ればこっちのもの。
脚の筋トレなら今注目のEMSマシンSIXPADはおすすめかも。
参考ブログ：SIXPADの効果 90日間ダイエットトレーニングに挑戦！
運動大好きな筋肉太りの脚
しっかり運動をしてきた分筋肉が目立ちやすい脚に…
ある意味羨ましいけど、悩みますよね。
これらに思い当たる人は「筋肉太り」タイプさん。
しっかり筋肉がついていて太く見えてしまうタイプ。
トレーニングでその筋肉の張りをなくしてしなやかな
脚を作りましょう。
筋肉がっちり派のダイエット法は？
このタイプの方にお勧めなのが、ゆるやかな有酸素運動。
がっしりと張った筋肉をゆっくりほどくようなイメージ。
トレーニングというよりストレッチを行っていきます。
最初から頑張りすぎてしまうと筋肉が強張って逆効果なので、
まずは自分が気持ちいいな〜と思うところで呼吸をしながら
繰り返しましょう。
毎日続けると自分の体の変化に驚くはず！体が温まって
筋肉が伸びやすくなっているお風呂上りが絶好タイミング。
まとめ
みなさんの脚はどのタイプに当てはまりましたか？
今からコツコツ行えば夏にまだ間に合うかも！
毎日の積み重ねは絶対に裏切りません♪
ずっと憧れだった美脚をゲットするために
今日からトレーニングを始めてみではいかが？
引用元：biche
