写真を見ていつも憧れちゃうモデルさんたち。
細いしキレイ♡でもそんな彼女たちが太っていた時期が
あるって知ってましたかー？全然想像できません...。
10kg以上のダイエットに成功して今のモデル体型になった
秘訣は何なのか？これは是非知っておきたいですね。
彼女たちが実践したダイエット法を見てみましょー。
ダレノガレ明美さん
出典：instagram
164cm MAX65kg → 42kg
学生時代の65kgって半端ない！それから42kgまでサイズダウン
とは相当ダイエットが辛かったのでは？と思っちゃいます。
ダレノガレ明美さんのダイエットは食事と運動を組み合わせた
ストイックなものらしいです。運動量がすごいから基礎代謝も
上がってリバウンドしない本格的なダイエットですね。
ダイエット中の食事
朝 黒ゴマ豆乳バナナジュース 昼 和食 夜 野菜とおかずのみの炭水化物抜き
週2回だけ朝に甘いものを食べていたそうです。
それくらい食べないとやってられないよねー。
ポイントは夜に食べないところ。朝とか
ジムに行く前に食べたりしていたそうです。
他にもアボカドジュースなどを作って栄養補給。
アボカド1/2、牛乳（豆乳でもOK）200〜300ml、
少し甘くしたい方は砂糖の代わりにオリゴ糖を。
ダイエット中の運動
運動部出身らしくエクササイズの量がすごいんです。
私はとても真似できそうにないけど、あんなに細くなれる
なら、やってみたくなりますね。
毎日 ウォーキング1時間 ジムのプールで100m泳ぐ歩くを繰り返して1時間30分運動 TRFのダンササイズ ヨガ
特に脚を細くするにはウォーキングが1番！とのこと。
へー、そうなんですね。これは私もできる、できますとも。
ダイエット中意識していたこと
体を温める飲み物や空腹を抑えるものを摂ると
良さそうですね。
脚痩せには欠かせないと言っていたリンパマッサージ。
特に脚は筋肉がないと老廃物が溜まりやすい場所。
これ肝心です。どのダイエット法にも出てくるやつ。
女性は男性に比べて筋肉が少なく、スカートなどで
冷えやすいので、せっせとマッサージしましょう。
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中村アンさん
出典：gramfeed
161cm MAX60kg → 現在45kg
大好きな中村アンさん♡ とにかく筋肉美が素敵なんです。
10代の頃に一時60キロあったらしいけど、現在45kgをキープ。
身長もそれほど長身というわけじゃなくて、私も希望が持てる！
60kg超えって信じられないけど、アンさんの健康美を目指したいっす。
ダイエット中の食事
ダイエットと言えば炭水化物ダイエットはもやは定番。
運動しながらタンパク質を摂れば筋肉も落ちずにキープ。
鶏のささみは良い、って言いますよね。
甘いものは控えて炭酸水に切り替えたんですね。
以前倖田來未さんがダイエットに成功した時にも
お腹が膨れるって話題になりました。
炭酸水を飲むと疲労回復効果があるし、胃の働きが
活性化されて食べ物の消化にも良いです。
ダイエット中の運動
実は運動しすぎると筋肉が付き過ぎるという体質。
うらやましいですが。。。
体脂肪を減らすために歩くのがベストだと考え
仕事帰りに3駅も歩いていたそうです。
私は1駅で十分かと思いますがだめでしょうか（笑）
ダイエット中意識していたこと
塩の発汗作用と引き締め効果で代謝が上がり、
20～30分浸かれば汗がとても出るのでスッキリ！
運動してお風呂でも温めるというのが効果が上がる
コツかも知れません。
まとめ
活躍しているモデルさんが実践したダイエット。
成功法は目標と期限を決めて継続することと、
自分の体や生活スタイルに合わせて続けること。
お二人とも凄いなと思ったのは、やはり運動。
ジムで張り切ってがっつりエクササイズは難しいけど、
日ごろから続けられる簡単な運動を積極的にする。
ウォーキングは簡単に誰でもできるからいいかも。
あとはエレベーターを使わずに階段を使う。
私なりにアレンジして、自分のダイエットメニューを
作るといいのかなーって思いました。
みなさんもぜひ試してみてください！
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引用元：Faura
